Découvrez pourquoi l'oméga 3 est considéré comme l'un des graisses les plus importantes pour votre corps et votre cerveau. Votre guide complet pour ce nutriment essentiel.
Oméga 3 : les graisses saines
L'oméga 3 est une graisse insaturée essentielle pour la santé du corps. « Essentielle » signifie que le corps ne peut pas la produire lui-même et doit l'obtenir de l'alimentation.
Types d'oméga 3
EPA et DHA
- Se trouvent dans les poissons gras
- Les plus efficaces pour le corps
ALA
- Se trouve dans les sources végétales
- Le corps doit la convertir en EPA et DHA
Bienfaits pour la santé
- Santé cardiaque : réduisent le risque de maladies cardiaques
- Santé cérébrale : soutiennent les fonctions cognitives
- Lutte contre l'inflammation : réduisent les inflammations dans le corps
- Santé oculaire : soutiennent la santé de la rétine
- Santé de la peau : maintiennent l'élasticité de la peau
Sources riches
- Saumon sauvage
- Sardine
- Thon
- Graines de lin
- Noix