Tout ce que vous devez savoir sur le jeûne intermittent, ses types, ses bienfaits et les précautions à prendre avant de commencer.
Le jeûne intermittent : guide complet
Le jeûne intermittent est un mode alimentaire qui se concentre sur quand vous mangez plutôt que sur ce que vous mangez. Il est devenu populaire ces dernières années grâce à ses multiples bienfaits pour la santé.
Types de jeûne intermittent
16/8 (le plus populaire)
- Jeûne pendant 16 heures
- Repas dans une fenêtre de 8 heures
5:2
- Manger normalement 5 jours par semaine
- Réduire les calories à 500-600 pendant 2 jours
Eat-Stop-Eat
- Jeûne de 24 heures une ou deux fois par semaine
Bienfaits potentiels
- Perte de poids
- Amélioration de la sensibilité à l'insuline
- Réduction des inflammations
- Soutien de la santé cérébrale